Có bầu uống nước khoáng được không và uống bao nhiêu là đủ?

Trong giai đoạn mang thai, mọi thói quen ăn uống của mẹ bầu đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Nước là một phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng, nhưng bên cạnh nước lọc thông thường, nhiều mẹ bầu băn khoăn: có bầu uống nước khoáng được không? Nếu được, thì nên uống bao nhiêu là đủ và loại nước khoáng nào an toàn? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp chi tiết những thắc mắc này.

Có bầu uống nước khoáng được không?

Câu trả lời là có, nhưng không phải loại nước khoáng nào cũng phù hợp cho mẹ bầu và cũng không nên dùng tùy tiện. Trong nước khoáng thiên nhiên, như sản phẩm thùng nước Lavie 500ml, thường chứa các vi khoáng cần thiết cho sức khỏe như canxi, magie, kali, natri, bicarbonate… Những khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương, hệ thần kinh và hỗ trợ trao đổi chất cho cả mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, điều quan trọng là mẹ cần chọn đúng loại nước khoáng phù hợp, cụ thể:

• Nên chọn nước khoáng nhẹ: Loại nước này chứa hàm lượng khoáng vừa phải, không gây áp lực lên thận hoặc hệ bài tiết. Đây là lựa chọn lý tưởng để uống mỗi ngày.
• Tránh nước khoáng có hàm lượng natri cao (nước khoáng mặn): Những loại nước này nếu uống thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ giữ nước, phù nề, hoặc tăng huyết áp – các tình trạng đặc biệt cần tránh trong thai kỳ.
• Nên chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín, có kiểm nghiệm, nguồn nước rõ ràng, đóng chai đúng quy chuẩn.

Vì vậy, nếu mẹ chọn đúng sản phẩm và dùng với liều lượng hợp lý, thì việc uống nước khoáng không chỉ không gây hại, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.

Lợi ích của nước khoáng đối với mẹ bầu

Nếu còn băn khoăn có bầu uống nước khoáng được không, thì những lợi ích dưới đây sẽ giúp bạn hiểu vì sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu bổ sung nước khoáng nhẹ trong thai kỳ:

• Cung cấp khoáng chất thiết yếu cho thai nhi: Canxi có trong nước khoáng giúp hỗ trợ hình thành hệ xương và răng cho thai nhi. Magie lại giúp ổn định hệ thần kinh, giảm nguy cơ sinh non và hỗ trợ mẹ ngủ ngon hơn.
• Giảm nguy cơ chuột rút và mệt mỏi: Việc thiếu khoáng trong thai kỳ dễ khiến mẹ bị co rút cơ bắp, đau đầu, mệt mỏi. Uống nước khoáng đều đặn giúp bổ sung lượng khoáng thiếu hụt, cải thiện triệu chứng nhanh chóng.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón: Các khoáng chất như bicarbonate có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ bài tiết và giảm tình trạng đầy hơi, táo bón – vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
• Cải thiện chức năng tuần hoàn và trao đổi chất: Nhờ cân bằng điện giải tốt, nước khoáng giúp điều hòa huyết áp và tăng hiệu quả vận chuyển oxy trong máu – giúp mẹ cảm thấy tỉnh táo, ít hoa mắt chóng mặt.

Như vậy, sử dụng nước khoáng đúng loại và đúng lượng sẽ trở thành một phần quan trọng trong chế độ chăm sóc sức khỏe thai kỳ toàn diện.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước khoáng mỗi ngày là đủ?

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ cần nhiều nước hơn bình thường để duy trì tuần hoàn máu, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sản sinh nước ối. Tuy nhiên, lượng nước khoáng – so với nước lọc – cần được kiểm soát kỹ lưỡng.

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia:

• Tổng lượng nước cần uống mỗi ngày cho mẹ bầu là từ 2 – 2.5 lít, tùy theo thể trạng, mức độ vận động và điều kiện thời tiết.
• Trong đó, mẹ có thể sử dụng từ 500ml đến 1 lít nước khoáng nhẹ mỗi ngày – tương đương từ 1 đến 2 chai 500ml. Việc còn lại nên bổ sung bằng nước lọc tinh khiết hoặc nước đun sôi để nguội. Các sản phẩm phổ biến như Lavie được nhiều mẹ lựa chọn nhờ thành phần ổn định và giá nước Lavie cũng khá hợp lý, phù hợp để sử dụng hằng ngày.
• Cách uống nên chia đều ra trong ngày, không uống dồn dập, không uống thay cho các bữa ăn, và tuyệt đối tránh dùng nước khoáng có gas hoặc nước có hương vị nhân tạo.

Có bầu uống nước khoáng được không? Câu trả lời là có, nếu biết lựa chọn sản phẩm phù hợp và kiểm soát lượng uống mỗi ngày một cách hợp lý. Nước khoáng thiên nhiên cung cấp khoáng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé, hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, mẹ nên dùng kết hợp nước khoáng và nước lọc tinh khiết để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và điện giải. Hiện nay, để tiện lợi cho quá trình sử dụng và đảm bảo nguồn nước đạt chuẩn, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm của nước khoáng Lavie – thương hiệu uy tín lâu năm, được nhiều gia đình tin tưởng.