Uống nước lọc giảm cân có hiệu quả không?

Nước lọc không chỉ giúp cơ thể trao đổi chất, cấp ẩm,… mà còn có tác dụng trong giảm cân. Tại Hoa Kỳ, hơn 50% người trưởng thành đã cố gắng giảm cân bằng việc uống thật nhiều nước lọc. Vậy việc uống nước lọc giảm cân liệu có phải sự thật không? Nếu bạn đang có ý định uống nước lọc để giảm cân thì bài viết này là dành riêng cho bạn!

Tại sao uống nước lọc giảm cân?

Nước chiếm 75% – 80% cơ thể con người và sinh vật trên Trái Đất. Nước lọc còn được nhiều người xem là “vũ khí” hoàn hảo cho việc giảm cân. Vậy uống nước lọc có giảm cân không? Theo các chuyên gia, việc tăng lượng nước hấp thụ và giảm cân có mối liên quan chặt chẽ với nhau. 

Có thể bạn quan tâm: Những lợi ích tuyệt vời của trồng cây xanh trong nhà mang lại

Tăng việc đốt cháy calo

Theo một số nghiên cứu, nước lọc có khả năng đốt cháy calo trong cơ thể. Đối với người lớn, việc uống nhiều nước giúp tăng khả năng đốt cháy calo từ 24% – 30% trong vòng 10 phút ở trạng thái nghỉ ngơi. Ở trẻ em thừa cân, béo phì, khả năng tiêu hao năng lượng lên đến 25% khi uống nước lạnh.

Ngoài ra, một vài nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi 0,5 lít nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 23 calo. Cho nên việc uống nước lọc giảm cân thật sự hiệu quả, ngay cả khi bạn không thực hiện bất cứ biện pháp giảm cân nào.

Giảm cơn thèm ăn tự nhiên

Lợi ích của nước lọc là giúp làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no bụng và giảm cơn đói. Việc uống 1 ly nước trước khi ăn có thể giúp bạn hạn chế ăn các loại thức ăn không cần thiết. Ngoài ra, bạn nên thay thế các đồ uống có calo và đường bằng nước lọc để tránh tình trạng tăng cân. 

Sở dĩ cơ thể có cảm giác no hơn sau khi được nạp một lượng nước cần thiết nên cảm giác thèm ăn sẽ được giảm thiểu xuống mức thấp nhất. 

Không cung cấp năng lượng tạo mỡ thừa

Các loại nước lọc không có calo, chất béo hay dưỡng chất nhưng vẫn tạo được nguồn năng lượng cần thiết cho con người. Việc cung cấp đủ nước giúp cơ thể trao đổi lượng mỡ thừa thành năng lượng một cách hiệu quả hơn. 

Quá trình trao đổi chất béo trong cơ thể được gọi là lipolysis. Quá trình này xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo để tạo ra glycerol và các axit béo. Do đó, việc uống nước lọc giảm cân là sự thật khi nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ cực kỳ hiệu quả.

Cách uống nước lọc giảm cân

Hiện nay, việc uống nước nhiều có giảm không? Là câu hỏi mà nhiều người béo phì đang tìm kiếm và quan tâm. Dưới đây sẽ là một vài phương pháp uống nước lọc để giảm cân mà bạn có thể tham khảo.

Uống nước lọc ấm để giảm cân

Nước lọc ở nhiệt độ ấm có thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Theo chuyên gia, việc uống một ly nước lọc ấm khi thức dậy sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy hệ tiêu hóa và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Đặc biệt, nước ấm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cao hơn 10% – 15% nên việc đốt cháy mỡ thừa được đẩy nhanh tốc độ. Bạn có thể uống một ly nước ấm trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút để giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

• Thay lõi lọc nước tại nhà
• Máy lọc nước uống trực tiếp
• Cách lọc nước phèn
• Nguyên nhân máy lọc nước không ra nước

Giảm cân bằng việc uống nước lạnh

Theo một nghiên cứu tại Hoa Kỳ, cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn khi uống nước lạnh để làm ấm nước. Việc uống 8 ly nước lạnh mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy hơn 200 calo. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước lạnh khi vừa mới ngủ dậy vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Ngoài ra, bạn có thể chườm lạnh vùng bụng để đốt cháy mỡ thừa. Phương pháp này giúp kích thích việc đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng nhanh hơn, làm cho da bụng săn chắc và mịn màng hơn.

Detox giảm cân của người Nhật

Đây là một phương pháp uống nước lọc giảm cân đơn giản, dễ thực hiện và an toàn cho sức khỏe. Thời gian uống nước lọc để giảm cân của người Nhật như sau:

• 6 giờ – 7 giờ sáng: Uống 3 ly nước sau khi thức dậy (lúc 6 giờ sáng) và tiếp tục uống thêm 1 ly nước sau đó khoảng 30 phút (6 giờ 30 phút đến 7 giờ).
• 7 giờ đến 9 giờ sáng: Không uống nước.
• Từ 10 giờ trở đi: Uống nước như bình thường (lưu ý không uống quá 200 ml/lần). Ngoài ra, bạn nên bổ sung 1 lượng nước tương đương khi uống rượu bia để cân bằng cơ thể.

Sau khoảng 3 tháng áp dụng cách này, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

Bạn có thể áp dụng phương pháp uống nước đúng cách để giảm cân hàng ngày bằng việc uống nhiều nước hơn. Khi bạn nạp vào cơ thể một lượng nước lớn thì sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn trong ngày. Bên cạnh đó, tốt nhất là hạn chế các loại nước có gas và thay thế hoàn toàn bằng nước lọc. 

Uống nước lọc giảm cân có hiệu quả không?

Trên thực tế, việc giảm cân bằng nước lọc có mang lại hiệu quả thật sự không? Cùng xem chuyên gia nói gì về phương pháp giảm cân này nhé!

Theo nghiên cứu của tạp chí Journal of Clinical Nutrition (Hoa Kỳ), uống nhiều nước không phải là cách giảm cân tốt, ngược lại nó còn có nguy cơ tăng cân do bị thừa nước. Khi thực hiện phương pháp này, bạn cần uống nước đủ và đúng cách. Vì vậy, bạn không nên uống quá nhiều nước mà chỉ cần uống vừa phải theo những mốc thời gian nhất định trong ngày. Đồng thời, bạn nên kết hợp giảm cân nhờ uống nước lọc mỗi ngày cùng với chế độ tập luyện thích hợp để đạt được hiệu quả cao nhất.

Mặc dù nước lọc có thể hỗ trợ ngừa việc tích tụ mỡ thừa và tiêu hao chất béo nhưng lượng chất béo này rất nhỏ so với cơ thể. Đối với các mô mỡ lâu năm hoặc mỡ thừa quá nhiều thì việc uống nước lọc giảm cân là không phải lựa chọn thích hợp.

Một số lưu ý khi uống nước lọc để giảm cân

Để có quá trình giảm cân bằng việc uống nước lọc an toàn và hiệu quả thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Giảm muối trong các món ăn: Khi bạn ăn quá mặn, nước sẽ bị giữ lại trong cơ thể do nồng độ natri trong cơ thể quá cao dẫn đến bị mất cân bằng. Do đó, bạn hãy kiểm soát tối đa lượng muối nạp vào cơ thể để có thể giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
• Kết hợp với chế độ vận động phù hợp: Chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp cũng góp phần giúp việc uống nước giảm cân hiệu quả hơn. Kế hoạch tập luyện đều đặn giúp bạn tăng cường trao đổi chất và nâng cao sức khỏe tổng thể.
• Cân nhắc vấn đề sức khỏe: Người đang trong quá trình trị bệnh, mắc các bệnh về đường tiêu hóa, tiểu đường,… cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện giảm cân bằng nước lọc.
• Uống nước sạch: Nguồn nước uống được sử dụng phải là nước sạch để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Trong khi môi trường nước ngày càng ô nhiễm thì việc lựa chọn các nguồn nước đạt chuẩn chất lượng và an toàn là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể sử dụng các loại máy lọc nước gia đình hay máy tạo nước hydrogen để có được nguồn nước tốt nhất cho cơ thể.

Như vậy, việc uống nước lọc giảm cân có thể mang lại hiệu quả tốt cho bạn. Tuy nhiên, phương pháp này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khách quan lẫn chủ quan. Nguồn nước sử dụng cần được đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về máy lọc nước tốt nhất cho gia đình thì hãy liên hệ ngay với Công ty Môi trường Song Phụng.